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Depresión

DEPRESIÓN

-QUE ES?

Grupo de afecciones asociadas a los cambios de humor de una persona, como la depresión o el trastorno bipolar.

Síntomas.

Sentirse triste o "vacío"
Pérdida de interés en sus actividades favoritas.

Aumento o pérdida del apetito.

No poder dormir o dormir demasiado.

Sentirse muy cansado.

Sentirse sin esperanzas, irritable, ansioso o culpable.

Dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos.

Ideas de muerte o de suicidio.

La depresión es un trastorno del cerebro. Existen muchas causas, incluyendo factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.

-CONSEJOS PARA REDUCIR LA DEPRESIÓN.


1-Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres.

2-Cuídate alimentándote bien.

3-La depresión puede afectar al apetito.

4-Identifica los problemas, pero no les des vueltas.

5-Exprésate.

6-Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas.

7-Escuchar música.

Sobre todo te invito a leer un libro que te ayude, también salir de casa a despejar tu mente y meditar espero y esto te sirva de algo.


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