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DEPRESIÓN -QUE ES? Grupo de afecciones asociadas a los cambios de humor de una persona, como la depresión o el trastorno bipolar. Síntomas. Sentirse triste o "vacío" Pérdida de interés en sus actividades favoritas. Aumento o pérdida del apetito. No poder dormir o dormir demasiado. Sentirse muy cansado. Sentirse sin esperanzas, irritable, ansioso o culpable. Dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos. Ideas de muerte o de suicidio. La depresión es un trastorno del cerebro. Existen muchas causas, incluyendo factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. -CONSEJOS PARA REDUCIR LA DEPRESIÓN. 1-Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres. 2-Cuídate alimentándote bien. 3-La depresión puede afectar al apetito. 4-Identifica los problemas, pero no les des vueltas. 5-Exprésate. 6-Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas. 7-Escuchar música. ...

 ESTRÉS. -QUE ES? El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando: Diarrea o estreñimiento. -CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS  1-Evite las situaciones estresantes.   2-Haga ejercicio.   3-Cambie su perspectiva.   4-Haga algo que disfrute.   5-Aprenda nuevas maneras para relajarse.   6-Conéctese con sus seres queridos.   7-Duerma lo suficiente.   8-Reconozca las cosas que no puede cambiar. Espero que te sirvan mucho estos consejos sobre todo te invito a leer un libro, escuchar música, despejarte, salir de casa.

LA ANSIEDAD -Que es? Trastorno mental que se caracteriza por producir sensaciones de preocupación, ansiedad o miedo, tan fuertes que interfieren con las actividades diarias de quien las padece. Algunos trastornos de ansiedad pueden ser los ataques de pánico, los trastornos obsesivos compulsivos y los trastornos de estrés postraumático. -consejos para reducir la ansiedad. 1-Ejercicio físico. 2-El sueño y los hábitos de alimentación. 3-Meditación y Mindfulness. 4-Métodos de distracción. 5-Psicofármacos. 6-Distracciones. Estas son cosas que te pueden ayudar sobre todo distraerte, salir, hacer ejercicio y escuchar música te ayudara a reducir tu nivel de ansiedad.